Wer verliebt ist, möchte gern jede freie Minute mit dem anderen verbringen. Freude und Hobbys treten in den Hintergrund. In langfristigen Beziehung ist das anders: Nach einer Phase starker Verliebtheit, die ca. 2 Jahre andauert, holt der Alltag einen wieder ein. Damit steigt das Bedürfnis nach mehr Zeit für sich selbst und für Hobbys und Freunde. Schließlich sind wir immer noch zwei individuelle Persönlichkeiten mit eigenen Interessen. Der eine findet Ausgleich beim Sport oder engagiert sich im Verein, während ein anderer lieber künstlerisch-kreativ tätig ist oder gemütlich zuhause entspannt.
Gebt eurer Beziehung Priorität!
Würden beide Personen sämtliche Hobbys und gewohnten Treffen mit den Mädels und den Jungs aus ihrem Single-Leben beibehalten, würde die gemeinsame Zeit als Paar tatsächlich zu kurz kommen. Das kann auf Dauer zu Frust führen und einem Gefühl der Entfremdung, so als würde man nebeneinander her leben.
Deshalb sind offene Gespräche über Wünsche und Bedürfnisse und eine gewisse Bereitschaft zur Anpassung in jedem Stadium einer Ehe oder Paarbeziehung wichtig.
Wieviel freie Zeit steht uns überhaupt zur Verfügung?
Da die meisten Erwachsenen den Großteil des Tages im Beruf oder mit Care-Arbeit für die Familie verbringen, stehen Paaren im Durchschnitt 5 Stunden pro Wochentag für gemeinsame Freizeit zur Verfügung. Kommt noch Schichtarbeit dazu oder eine berufliche Weiterbildung oder sind Babys und Kleinkinder zu versorgen, schmilzt die verbleibende Zeit allein als Paar sehr schnell zusammen.
Deshalb empfehlen wir, jede Woche mindestens eine Date-Night als Paar einzuplanen, um den Spaß und die Romantik in der Beziehung lebendig zu halten.
10 Tipps für eine gute Balance
von unserer Beziehungsexpertin Ulrike Mohring
1. Qualität vor Quantität
Ihr müsst nicht jede freie Minute zusammen verbringen. Am besten jede Woche ausreichend Qualitätszeit füreinander einplanen.
Faustregel: Ein Paar-Abend pro Woche, an dem ihr etwas Besonderes miteinander unternehmt.
2. Die Eigenständigkeit des anderen achten
Ob Freiwillige Feuerwehr oder Chor-Projekt, durch unterschiedliche Erlebnisse bleibt der Partner interessant und es gibt immer etwas zu erzählen. Gebt euch gegenseitig Raum.
3. Hobbys und Freundschaften pflegen
Ein eigenes Leben außerhalb der Beziehung bringt oft neue Energie. Was davon möchte ich auf Dauer beibehalten und was könnte ich zugunsten der Partnerschaft reduzieren?
4. Me-Time fest im Kalender einplanen
Die Zeit für eigenen Interessen ist ein Termin wie jeder andere auch und eine Form der Selbstfürsorge. Sie hilft uns, gut mit unseren Kräften zu haushalten. Davon profitieren alle, auch der Partner.
5. Fair bleiben
Besonders wenn das erste Kind da ist, braucht es gute Absprachen, wie der Zuwachs an Verantwortung geteilt wird. Eure Familie ist euer gemeinsames Abenteuer.
6. Nicht klammern
Wer stark leidet, sobald der andere etwas allein unternimmt, kann sich bewusst etwas Schönes für diese Zeit vornehmen. Das kann ein Treffen mit alten Freunden sein oder ein neues Hobby. Auch ein Haustier kann helfen, sich weniger einsam zu fühlen.
7. Bedürfnisse positiv formulieren
Statt Vorwürfe zu machen ist es besser, die eigenen Bedürfnisse klar zu benennen, z.B.: „Ich brauche mindestens einen freien Abend mit dir pro Woche, an dem wir Zeit zusammen verbringen. Welcher Wochentag könnte das sein?“
8. Flexibel bleiben
Lebensumstände und Interessen können sich ändern. Deshalb teilen wir dem anderen frühzeitig mit, womit wir uns gedanklich beschäftigen. So können wir gemeinsam planen, z.B.:
„Ich möchte mich für diese Weiterbildung anmelden. Kannst du es einrichten, montags und mittwochs spätestens um 18:00 Uhr zuhause zu sein und die Abendroutine mit den Kindern zu übernehmen? Der Kurs geht über 8 Wochen.“
Oder „Ich würde gern das Jugend-Fußballtraining im nächsten Halbjahr übernehmen. Das bedeutet, ich wäre einen weiteren Abend pro Woche erst nach 20:00 Uhr zuhause und jedes zweite Wochenende samstags oder sonntags zu einem Auswärtsspiel unterwegs. Wie denkst du darüber, kriegen wir das hin?“
9. Zeit mit der Familie ersetzt nicht die gemeinsame Zeit zu zweit
Familienausflüge sind etwas Schönes – doch als Paar braucht ihr auch Zeiten ohne Kinder. Betrachtet das Geld für einen Babysitter als gute Investition in eure Ehe.
10. Warnsignale erkennen
Wenn ein Partner sagt, dass zu viel Zeit für vieles andere und zu wenig Zeit für Zweisamkeit reserviert ist, solltet ihr als erstes herausfinden, welche Art von gemeinsamer Zeit fehlt: Ist es der Spaß, schöne gemeinsame Erlebnisse, Romantik, Zärtlichkeit, Sex, Gespräche oder etwas anderes, was momentan zu kurz kommt? Tragt Ideen zusammen, was ihr ändern könnt und probiert sie aus.
Weitere Tipps, um als Paar im Gespräch zu bleiben, bietet euch der Ehe-Kurs oder Ehe-Vorbereitungskurs von Alpha, die in vielen Kirchen angeboten werden. Schaut gern im Kursfinder nach, um einen Kurs in eurer Nähe oder einen Online-Kurs zu finden.
Oder startet einen eigenen Ehe-Kurs mit Freunden und Bekannten bei euch im Wohnzimmer oder in euer Kirche.
